Stress besiegen

Vorankommen

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Entspannen
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Corinna Wolf

Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen in schwierigen Lebenssituationen, bei persönlichen und beruflichen Herausforderungen und bei Belastung durch Krankheit, Konflikte oder Überbelastung. Mit viel Herz und therapeutischer Erfahrung helfe ich meinen Klienten alte Muster hinter sich zu lassen und neue Perspektiven und Handlungswege zu entdecken. Der systemische Ansatz nimmt dabei nicht nur Klienten selbst, sondern auch das Umfeld in den Blick. Denn niemand  bestreitet seinen Weg alleine,  wir werden beeinflusst von den Menschen um uns herum, ebenso wie wir ihr Leben verändern, sei es beruflich oder privat.

Kooperationspartnerin von „Lernen mit Rückenwind“

BERUFSERFAHRUNG

Kantonsspital St. Gallen, Psychsosomatik

Diagnostik & Therapie von Patienten mit psychosomatischen Störungsbildern

Kliniken Schmieder, Standort Gailingen

Diagnostik & Therapie von Störungen
der Kognition, Persönlichkeit und des Verhaltens

AUSBILDUNG

Diplom-Psychologin

Uni Konstanz, klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie

Systemische Therapeutin (DGSF)

Bodensee-Institut für systemische
Therapie und Beratung

Lehrende für systemische Therapie

Bodenseeinstitut für systemische Therapie und Beratung Radolfzell

BERUFSERFAHRUNG

Kantonsspital St. Gallen, Psychsosomatik

Diagnostik& Therapie von Patienten mit
psychosomatischen Störungsbildern

Kliniken Schmieder, Standort Gailingen

Diagnostik & Therapie von Störungen
der Kognition, Persönlichkeit und des Verhaltens

AUSBILDUNG

Systemische Therapeutin (DGSF)

Bodensee-Institut für systemische Therapie und Beratung

Studium der Psychologie

Klinische Psychologie und Neuropsychologie, Gesundheitspsychologie



Psychotherapie & Beratung

Gerne biete ich im Einzelgespräch therapeutische, bzw. beraterische Unterstützung an, insbesondere zum Umgang mit Stress. Stress kann viele Ursachen haben. Im Einzelgespräch betrachten wir Ihre individuelle Situation und mögliche Wege zum Umgang mit den Stressoren Ihres Alltags. Denn Stress entsteht nicht nur durch den klassischen Zeitdruck, sondern kann auch zum Beispiel verursacht werden durch: 

  • persönliche Herausforderungen wie Veränderungen oder neue Aufgaben
  • Konflikte in Beziehungen, sowohl privat wie auch beruflich
  • Sinnfragen und ungünstige Prioritäten im Alltag, sowohl privat wie auch beruflich


Kontaktieren Sie mich zur Vereinbarung eines Probetermins! Dabei besprechen wir Ihr Anliegen und mein Therapieangebot, um die weitere Zusammenarbeit optimal planen zu können.

Termin vereinbaren

Psychotherapie/ Beratung

Gerne biete ich im Einzelgespräch therapeutische, bzw. beraterische Unterstützung an, insbesondere zum Umgang mit Stress. Stress kann viele Ursachen haben. Im Einzelgespräch betrachten wir Ihre individuelle Situation und mögliche Wege zum Umgang mit den Stressoren Ihres Alltags. Denn Stress entsteht nicht nur durch den klassischen Zeitdruck, sondern kann auch zum Beispiel verursacht werden durch: 

  • persönliche Herausforderungen wie Veränderungen oder neue Aufgaben
  • Konflikte in Beziehungen, sowohl privat wie auch beruflich
  • Sinnfragen und ungünstige Prioritäten im Alltag, sowohl privat wie auch beruflich


Kontaktieren Sie mich zur Vereinbarung eines Probetermins! Dabei besprechen wir Ihr Anliegen und mein Therapieangebot, um die weitere Zusammenarbeit optimal planen zu können.

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Paarberatung-/ Therapie

Veränderungen im Lebensalltag, hohe Stressbelastung des Einzelnen, fehlende Zeit für Kommunikation oder Zweisamkeit, unklare Zielsetzungen oder schlicht Veränderungen über die Zeit - Paare begegnen im Verlauf ihrer Beziehung vielen Herausforderungen, durchleben Höhen und Tiefen. Nicht nur beide Partner, sondern auch die Beziehung selbst verändert sich im Laufe der Zeit.


Wenn Konfliktthemen immer wieder auftreten, sich scheinbar keine Lösungsansätze oder gemeinsame Sichtweisen finden lassen oder die Beziehung an sich auf dem Prüfstand steht, können schon einige Termine Beratung hilfreich sein, um dem System wieder neue Wege zu eröffnen und mehr Klarheit zu schaffen.

Gerne bespreche ich mit Ihnen in einem Erstgespräch, welche Unterstützung ich Ihnen anbieten kann, damit Ihre Beziehung wieder ein Gewinn und Genuss für Sie beide werden kann.


Stressbewältigung & Entspannung

ZERTIFIZIERTE PRÄVENTIONSKURSE

Wir bieten von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte Kurse zu den Themen „Progressive Muskelentspannung (PMR)“ und „Stressbewältigung im Alltag“ an. Derzeit sind keine Kurse konkret geplant, gerne können Sie mir aber eine Nachricht senden, wenn Sie informiert werden wollen, sobald neue Kurstermine feststehen.



Beide Kurse können auch in Ihrer Einrichtung oder Betrieb durchgeführt werden. Kontaktierten Sie mich bei Bedarf für mehr Informationen.


Jetzt anfragen

Stress-bewältigung & Entspannung

ZERTIFIZIERTE PRÄVENTIONSKURSE

Wir bieten von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte Kurse zu den Themen „Progressive Muskelentspannung (PMR)“ und „Stressbewältigung im Alltag“ an. Derzeit sind keine Kurse konkret geplant, gerne können Sie mir aber eine Nachricht senden, wenn Sie informiert werden wollen, sobald neue Kurstermine feststehen.


Beide Kurse können auch in Ihrer Einrichtung oder Betrieb durchgeführt werden. Kontaktierten Sie mich bei Bedarf für mehr Informationen.


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Online Kurs: Umgang

mit Stress im Alltag

STRESS – Kaum jemand kennt ihn nicht aus dem eigenen Alltag. Doch wie können wir Stress im Alltag begegnen? Was ist Stress überhaupt und was löst ihn bei uns aus? Was ist denn eigentlich ein Stressor und gibt es interne und externe Stressoren? 

Diese und noch weiter Fragen zum Thema Stress im Alltag klären wir in diesem Online-Kurs. Dabei behandeln wir gemeinsam 6 Themenbereiche:


1.     Warum Stressmanagement?

2.     Was ist Stress?

3.     Symptomen entgegen wirken

4.     Stressoren verändern

5.     Umgang mit Stressverstärkern

6.     Stress und Lebensgeschichte

Der Kurs kann bequem von zu Hause auf einem beliebigen Endgerät angeschaut werden und ist mit Pausen von jeweils (mindestens) einem Tag aufgebaut, damit die Inhalte nachhaltig aufgenommen werden können und Zeit ist für ein Üben und Umsetzen zwischen den Einheiten. Das genaue Tempo bestimmen Sie selbst. Die Einheiten sind zwischen 10 und 20 Minuten lang und damit auch in einen anspruchsvollen Alltag gut integrierbar. 


Der Kurs liefert alle Grundlagen um sich dem Thema fundiert zu nähern und erste Schritte der Stressreduktion anzugehen. Im Anschluss können Sie entscheiden, ob eine weitere individuelle Beratung online oder live in der Praxis für Sie hilfreich wäre. Der Kurs-Beitrag von 95 EUR ist leistbar via Paypal oder Überweisung.


Online Kurs bestellen

AKTUELL

Fortbildungen für pädagogische Fachkräfte

Entdecken Sie unsere monatlichen Fortbildungen für pädagogische Fachkräfte! Von Stressmanagement über Kommunikation mit Fragen bis hin zur Visualisierung von Beziehungen mit Figuren – unsere praxisorientierten Vorträge bieten wertvolle Einblicke und hilfreiche Werkzeuge für den pädagogischen Alltag. Erfahren Sie, wie Sie Ohnmacht im Gruppenalltag bewältigen, Hochsensibilität besser verstehen und herausforderndes Verhalten von Kindern erfolgreich angehen. Tauchen Sie ein in eine Welt der pädagogischen Weiterentwicklung und profitieren Sie von unserem breiten Spektrum an wertvollen Themen. Alle Fortbildungen sind auf Anfrage auch als In-House Schulungen möglich.


Zeit: Immer Donnerstags 14-18 Uhr

Ort: Karlsruher Str. 10 in Konstanz

Teilnehmerbeitrag: 85 € inkl. Handout & Snacks

Download Info Flyer

AKTUELL

Fortbildungen für

pädagogische Fachkräfte

Entdecken Sie unsere monatlichen Fortbildungen für pädagogische Fachkräfte! Von Stressmanagement über Kommunikation mit Fragen bis hin zur Visualisierung von Beziehungen mit Figuren – unsere praxisorientierten Workshops bieten wertvolle Einblicke und hilfreiche Werkzeuge für den pädagogischen Alltag. Erfahren Sie, wie Sie Ohnmacht im Gruppenalltag bewältigen, Hochsensibilität besser verstehen und herausforderndes Verhalten von Kindern erfolgreich angehen. Tauchen Sie ein in eine Welt der pädagogischen Weiterentwicklung und profitieren Sie von unserem breiten Spektrum an wertvollen Themen. Alle Fortbildungen sind auf Anfrage auch als In-House Schulungen möglich.


Zeit: Immer Donnerstags 14-18 Uhr

Ort: Karlsruher Str. 10 in Konstanz

Teilnehmerbeitrag: 85 € inkl. Handout & Snacks

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18.01

Stressmanagement für ErzieherInnen

ErzieherInnen stehen oft unter hohem Druck, stets freundlich und gelassen zu bleiben. Gemeinsam erproben wir konkrete systemische Methoden zur Stressbewältigung und beantwortet Fragen wie "Was ist Stress?" und "Wie kann man mit Stress umgehen?".  (mit Corinna Wolf)

mehr Infos


anmelden

15.02

Fragen als Lösung

L

An diesem Nachmittag geht es darum, Fragen als Kommunikationsmittel zu entdecken. Wer fragt, ist interessiert, neugierig auf die Sichtweise des Gegenübers. Fragen sind ein wirksames Kommunikationsmittel in unklaren und emotionsgeladenen Situationen. (mit Corinna Wolf)  mehr Infos



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21.03

Figuren sagen mehr als 1000 Worte

Es ist nicht leicht, Beziehungen in Worte zu fassen. Wenn in Gesprächen mit Kindern oder deren Eltern Beziehungen das Thema sind, ist es oft leichter, diese mit Figuren bildlich darzustellen. Wir erleben an diesem Nachmittag ganz konkret, wie eine solche Arbeit aussehen kann. (mit Corinna Wolf) mehr Infos


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04.04

Macht und Ohnmacht im Gruppenalltag

Der Kindergartenalltag stellt ErzieherInnen vor immer größere Herausforderungen: Das Personal wird weniger, die Gruppen größer und die Kinder besonderer. Wie gelingt es, unter diesen Umständen nicht nur noch zu reagieren und zu funktionieren, sondern weiterhin aktiv zu gestalten? (mit Sylvia Gühring) mehr Infos



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16.05

Einführung in das Konzept der Hochsensibilität

Etwa 15-20 % aller Menschen gehören laut verschiedener Studien zur Bevölkerungsgruppe der Hochsensiblen. In diesem Seminar wollen wir uns der Hochsensibilität und dem Umgang mit dieser (Auf-)Gabe auf systemischem Weg nähern. (mit Sabrina Müller) mehr Infos


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20.06

Umgang mit heraus-fordernden Verhalten bei Kindern

Dieses Seminar bietet zum einen die theoretischen Grundlagen des Verstehens von herausfordernden Verhalten, wie auch praktische Tipps und Methoden zum grenzachtenden Umgang. (mit Jan Raisch) mehr Infos


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18.01

Stressmanagement für

 ErzieherInnen

ErzieherInnen stehen oft unter hohem Druck, stets freundlich und gelassen zu bleiben. Gemeinsam erproben wir konkrete systemische Methoden zur Stressbewältigung und beantwortet Fragen wie "Was ist Stress?" und "Wie kann man mit Stress umgehen?". 

(mit Corinna Wolf) mehr Infos


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15.02

Fragen als Lösung

L

An diesem Nachmittag geht es darum, Fragen als Kommunikationsmittel zu entdecken. Wer fragt, ist interessiert, neugierig auf die Sichtweise des Gegenübers. Fragen sind ein wirksames Kommunikationsmittel in unklaren und emotionsgeladenen Situationen.

(mit Corinna Wolf) mehr Infos


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21.03

Figuren sagen mehr als

 1000 Worte

Es ist nicht leicht, Beziehungen in Worte zu fassen. Wenn in Gesprächen mit Kindern oder deren Eltern Beziehungen das Thema sind, ist es oft leichter, diese mit Figuren bildlich darzustellen. Wir erleben an diesem Nachmittag ganz konkret, wie eine solche Arbeit aussehen kann. (mit Corinna Wolf) mehr Infos


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04.04

Macht und Ohnmacht

im Gruppenalltag

Der Kindergartenalltag stellt ErzieherInnen vor immer größere Herausforderungen: Das Personal wird weniger, die Gruppen größer und die Kinder besonderer. Wie gelingt es, unter diesen Umständen nicht nur noch zu reagieren und zu funktionieren, sondern weiterhin aktiv zu gestalten? (mit Sylvia Gühring) mehr Infos


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16.05

Einführung in das Konzept der Hochsensibilität

Etwa 15-20 % aller Menschen gehören laut verschiedener Studien zur Bevölkerungsgruppe der Hochsensiblen. In diesem Seminar wollen wir uns der Hochsensibilität und dem Umgang mit dieser (Auf-)Gabe auf systemischem Weg nähern. (mit Sabrina Müller) mehr Infos


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20.06

Umgang mit herausfordernden

 Verhalten bei Kindern

Dieses Seminar bietet zum einen die theoretischen Grundlagen des Verstehens von herausfordernden Verhalten, wie auch praktische Tipps und Methoden zum grenzachtenden Umgang. (mit Jan Raisch)

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Seminare

Gerne konzipiere ich ein auf Ihren Betrieb / Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Seminar zum Thema Stressprävention und -management. Kontaktieren
Sie mich für ein individuelles Angebot!

SYSTEMISCHES STRESSMANAGEMENT FÜR LEHRKRÄFTE

Stress ist im Schulalltag oft allgegenwärtig. Die Aufmerksamkeit ist durchgängig gefordert, diverse Aufgaben müssen gleichzeitig bewältigt werden, während z.B. Lautstärke und einzelne Bedürfnisse der Lernenden herausfordern.


Für LehrerInnen bedeutet dies, dass sie Stresssymptome frühzeitig erkennen und konstruktiv einordnen sollten, um einer Überlastung entgegen zu wirken und die Herausforderung nicht zur Überforderung werden zu lassen.


Hierbei hilft die Auseinandersetzung mit individuellen Stresssymptomen, aber auch die Reflektion mentaler Stressverstärker wie eigener Leistungsansprüche. Zudem ist ein Werkzeugkasten aus Methoden zur Reduktion von Stressfolgen, wie z.B. Entspannungsmethoden, wertvoller Begleiter im Schulalltag.

Als Ganztages- oder Halbtages-Seminar möglich.

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SYSTEMISCHES STRESSMANAGEMENT FÜR SCHÜLER (Kooperationspartnerin von Lernen mit Rückenwind)

SchülerInnen sind heute in vielerlei Hinsicht sehr gefordert und erleben einen hohen Druck, was ihre schulische Leistung angeht. Fast unüberschaubare Möglichkeiten für Zielsetzungen nach der Schule, der Eindruck, dass frühere verlässliche Systeme in Zeiten von Corona, Wirtschaftskrise und Krieg nicht mehr greifen, bringen große Verunsicherung auch schon bei den Jugendlichen und jungen Erwachsenen mit sich.


Die Zeit der letzten beiden Schuljahre ist davon besonders betroffen, und oft steht wenig Hilfestellung zur Verfügung, wenn Stress zur Überlastung wird und es subjektiv schwierig wird den Ansprüchen gerecht zu werden. Im Kurs besprechen wir ausführlich Stresssymptome, verschiedene Ansätze zur Stressreduktion und erproben konkret Übungen zum akuten und längerfristigen Umgang mit Stress-Belastung.

Auch für Gedanken über die Zeit nach der Schule und Zielsetzungen für die Abschlussjahre ist Raum diesem Seminar, das 8 Schulstunden umfasst und als Ganztagesangebot oder in 4 Einheiten umsetzbar ist.

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SYSTEMISCHES führen und leiten

(für Führungskräfte im pädagogischen Breich)

Was bedeutet Führung eigentlich? Wie sieht „richtige Leitung“ aus? Und wie kann 

eine systemische Sichtweise dabei helfen, zielorientiert zu leiten, und dabei weder die Bedürfnisse der Mitarbeiter, der Einrichtung noch die eigenen Stärken und Herausforderungen aus den Augen zu verlieren?

Auf diese Fragen werden an zwei Tagen gemeinsam Antworten entwickelt. Dabei

werden theoretische Grundlagen einer systemischen Sicht auf Führung vermittelt und mit praktischen Übungen vertieft.

2-Tages-Seminar.

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Preise

BERATUNG/THERAPIE/SUPERVISION

Einzelberatung/-Therapie (60 min):     95€

Einzelberatung/-Therapie (90 min):    125€

Systemische Paar-/Familienberatung/-Therapie (75 min):    125€

PRÄVENTIONSANGEBOT

Video-Kurs online Stressbewältigung im Alltag (6 Einheiten)*:    95€


Instruktion Entspannungsmethoden im Einzelsetting bzw. bis

4 Personen (45 min) *:    65€

Kurs Progressive Muskelentspannung (8 Termine, inkl. Übung-CD)**:    120€

Kurs Stressbewältigung im Alltag (8 Termine, inkl. Kursmaterialien mit Übungen)**:    190€

*keine Bezuschussung durch die Krankenkassen

**Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich

SEMINARE

Seminar ganzer Tag (9-17 Uhr):    1200€

Seminar halber Tag

(9-13 Uhr bzw. 13 bis 17 Uhr):   600€

abweichende Zeiten nach Absprache

BERATUNG/THERAPIE
Einzelberatung/-Therapie (60 min) 95€
Einzelberatung/-Therapie (90 min) 125€
Systemische Paar/Familienberatung/-Therapie (75 min) 125€
SEMINARE
Seminar ganzer Tag (9-17 Uhr) 1200€
Seminar halber Tag (9-13 Uhr bzw. 13 bis 17 Uhr) 600€

abweichende Zeiten nach Absprache

PRÄVENTIONSANGEBOTE
Instruktion Entspannungsmethoden im Einzelsetting bzw. bis 4 Personen (45 min)* 65€
Kurs Progressive Muskelentspannung (8 Termine, inkl. Übung-CD)** 120€
Kurs Stressbewältigung im Alltag (8 Termine, inklusive Kursmaterialien mit Übungen)** 190€
Video-Kurs online Stressbewältigung im Alltag (6 Video-Einheiten)* 95€

*keine Bezuschussung durch die Krankenkassen

**Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich

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Publikationen

Artikelreihe im Konstanzer Anzeiger 2022

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Bücklestraße 13 

78467 Konstanz

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info@wolf-psychologie.de


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